Caminar alrededor de 1,5 kilómetros quema unas 100 calorías, por lo que, dado que el cuerpo almacena grasa de forma natural, al aumentar la cantidad y el nivel de actividad física sólo con caminar constantemente, ya se están reduciendo calorías, según ACE. 

Además, según el artículo de Harvard, caminar neutraliza los efectos de los genes que favorecen el peso corporal. Investigadores de la Universidad de Harvard analizaron 32 genes que favorecen la obesidad en más de 12.000 personas para determinar en qué medida estos genes contribuyen realmente al peso corporal. Entre los participantes en el estudio que caminaron a paso ligero durante aproximadamente una hora al día, los efectos de estos genes se redujeron a la mitad.El informe destaca que la “cultura de la excelencia”, que durante décadas glorificó la falta de sueño y la competencia feroz como insignias de honor académico, está siendo cuestionada por una nueva generación que prioriza el equilibrio vital. Sin embargo, las estructuras académicas parecen no moverse a la misma velocidad. Cargas horarias extenuantes, costos de matrícula en aumento y un mercado laboral que exige experiencia previa antes de la graduación crean un cóctel de presión insostenible.